Motivaatioboosti

Rakenna pysyviä rutiineja ja ota hyvinvointi osaksi arkeasi. Motivaatioboosti auttaa sinua lisäämään liikuntaa, vahvistamaan terveellisiä elämäntapoja ja löytämään juuri sinulle sopivan tavan edetä kohti tavoitteitasi.

Tältä sivulta löydät kolme vaihtoehtoa: 6 viikon Motivaatioboostin etänä, 6 viikon Motivaatioboosti-pienryhmän sekä lukukauden kestävän ohjatun ryhmäliikunnan.

Valitse omaan arkeesi sopivin vaihtoehto ja aloita matkasi kohti pysyviä elämäntapoja.

Motivaatioboosti – 6 viikkoa

Joskus paras aika aloittaa ei ole ensi maanantai – vaan juuri nyt.

Voit aloittaa valmennuksen heti etänä ja saada kaikki materiaalit käyttöösi saman tien tai liittyä mukaan 17.8. alkavaan 6 viikon pienryhmään, joka sisältää 5 yhteistä tapaamista sekä saman laadukkaan valmennuskokonaisuuden.

BOOST42 : 42 päivää vahvempaan versioon itsestäsi!

Motivaatioboosti auttaa rakentamaan rytmiä arkeen, lisäämään energiaa ja luomaan pysyviä tapoja ilman turhaa suorittamista. Saat käyttöösi harjoitusohjelmat, ravinto-ohjeet sekä viikoittaiset materiaalit, jotka kulkevat mukanasi koko valmennuksen ajan.

Etävalmennuksessa etenet omaan tahtiisi silloin, kun sinulle sopii. Pienryhmässä saat lisäksi yhteisten tapaamisten tuen, kannustuksen ja yhteisön voiman.

Motivaatioboostin avulla kehität kuntoa, lisäät energiaa arkeen ja rakennat rutiineja, jotka kantavat myös valmennuksen jälkeen.

OLETKO VALMIS RAKENTAMAAN VAHVEMPAA VERSIOTA ITSESTÄSI?

BOOST42!

42 päivää vahvempaan versioon itsestäsi. Lataa mielesi, kirkasta kuntosi ja rakenna kestävät rutiinit! Unohda hampaat irvessä suorittaminen. BOOST42 on 6 viikon intensiivinen valmennushaaste, joka on suunniteltu rakentamaan sinulle kohti vahvempaa versiota itsestäsi – sisältä ja ulkoa. Tällä matkalla saat energiaa arkeen, lisäät voimaa joka näkyy ja tuntuu.

LÄHDE MUKAAN NIIN SAAT:

1. METABOLINEN HERÄTYS: Herätämme kehon tehokkailla yhdistelmätreeneillä, jotka haastavat sekä lihaksia että kuntoa samanaikaisesti. Tavoitteena on lisätä energiankulutusta, parantaa jaksamista ja rakentaa vahvempi sekä energisempi keho.
2. TOIMINNALLINEN VOIMA: Emme vain treenaa lihaksia – rakennamme voimaa, kestävyyttä ja toimintakykyä arkeen. Kehitä kehoasi jaksamaan enemmän, liikkumaan paremmin ja tuntemaan olosi vahvemmaksi jokapäiväisessä elämässä.
3. MIELEN KIRKKAUS JA ITSEVARMUUS: Suurin muutos ei synny vain peilissä, vaan siinä miltä itsestä tuntuu. Onnistumiset, lisääntynyt energia ja vahvempi usko omaan tekemiseen rakentavat itsevarmuutta, joka näkyy sekä arjessa että hyvinvoinnissa.

OLETKO VALMIS LOISTAMAAN?

6 Viikkoa – 3 Vaihetta – 1 Tavoite: Kohti vahvempaa kehoa ja parempaa oloa!

• Viikot 1-2: SYTYTYS. Herätellään keho ja mieli liikkeelle. Rakennetaan vahva perusta, luodaan toimivia rutiineja ja käynnistetään tekeminen omassa tahdissa.
• Viikot 3-4: LOISTO. Nostetaan tekemisen tasoa askel kerrallaan. Kehitys alkaa näkyä energiatasoissa, jaksamisessa ja omassa olossa.
• Viikot 5-6: HUIPENNUS. Vahvistetaan opittuja tapoja ja viimeistellään matkaa. Tavoitteena ei ole vain kuusi viikkoa – vaan muutokset, jotka kantavat pidemmälle.

_{Valmennus sisältää:}

• Treeniohjelmat salille ja kotiin – mukana myös ulkotreenejä ja liikkuvuusharjoitteita
• Vähähiilihydraattinen ruokavalio (1600–2400 kcal, helposti säädettävissä 200 kcal välein tarpeesi mukaan)
• Valmennussovellus – seuraat helposti painoa, mittoja, syömisiä, liikuntaa ja omaa kehitystäsi samassa paikassa
• Ohjaavat luennot – kaikki sisällöt käytössäsi heti, etene omaan tahtiisi ja palaa materiaaleihin milloin tahansa
• Selkeä eteneminen – ei turhaa arvailua, tiedät aina mitä tehdä seuraavaksi
• Rakenna toimivia rutiineja – tavoitteena ei ole vain 6 viikon suoritus vaan pysyvä muutos arkeen
• Kysy & keskustele – saat tukea valmentajalta ja vertaistukea muilta osallistujilta koko valmennuksen ajan.
• Sopii aloittelijalle ja kokeneemmalle
  

Valitse sinulle sopivin tapa aloittaa. Kolme vaihtoehtoa!

BOOST42 – Motivaatioboosti etänä - HINTA - 39 €
Aloita silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Valmennus avautuu heti käyttöösi, ja kaikki materiaalit ovat käytössäsi 6 viikon ajan ostohetkestä lähtien.


BOOST42 – Pienryhmä käynnistyy 17.8.2026 - HINTA - 79 €
- Kestää 6 viikkoa.
- 5 yhteistä tapaamista
- Tapaamiset: 17.8., 24.8., 31.8., 7.9. ja 28.9.
- Aika: klo 18.15–19.15
- Paikka: Gotham Gym, Leppävirta
- Kaikki BOOST42-valmennuksen materiaalit

BOOST42 – Vain tapaamiset – HINTA – 39 €
Haluatko mukaan vain yhteisiin tapaamisiin ilman etävalmennusta? Tämä vaihtoehto sisältää kaikki 5 pienryhmätapaamista.

Täytä yhteydenottolomake ja kerro viestissä, haluatko mukaan BOOST42-etänä, BOOST42-pienryhmä vai BOOST42-tapaamisella.

Voit ottaa yhteyttä myös sähköpostitse: lifebalanceptjenni@gmail.com

Ensimmäinen askel kohti vahvempaa kehoa, parempaa jaksamista ja energisempää arkea alkaa yhdellä päätöksellä – aloita jo tänään.

Ryhmäliikunta

Ohjattua ryhmäliikuntaa Gotham Gymillä.
Syksyn ryhmäliikuntakausi käynnistyy! Ryhmäliikunta etenee vaihtuvissa 4 viikon jaksoissa. Jokaisella jaksolla on oma teemansa, jotta harjoittelu pysyy mielenkiintoisena ja kehityt monipuolisesti. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Lähde mukaan syksyn ensimmäiseen harjoitusjaksoon – Arjen kuntotreeniin!
Monipuolinen kiertoharjoittelu, joka vahvistaa koko kehoa, kohottaa kuntoa ja tukee arjen jaksamista. Jokainen voi osallistua omalla kuntotasollaan. Viikottaiset ryhmäliikunnan kalenterit löytyy myös Gothamin somesta.

• Ma klo 17–18: 17.8. | 24.8. | 31.8. | 7.9.
• To klo 18–19: 20.8. | 27.8. | 3.9. | 10.9.

HINTA:
– 10€ / kertakäynti 
- 65 € / 4 viikkoa (sisältää kaikki tunnit ja varmistaa paikkasi ryhmässä)
 + salin sisäänpääsymaksu (kertakäynti tai jäsenyys) 

MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.