Olipa tavoitteesi kokonaisvaltainen valmennus, ravitsemuksen kehittäminen tai valmis treeni- ja ravinto-ohjelma, löydät tältä sivulta juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.
Valittavanasi ovat etävalmennus, ravintovalmennus sekä kertamaksulla ostettavat henkilökohtaiset treeni- ja ravinto-ohjelmat.
Etävalmennus – 79€/kk
Etävalmennus on joustava ja toimiva tapa edetä kohti tavoitteitasi valmentajan tuella ilman lähitapaamisia. Kokonaisvaltainen tuki treeniin, ravintoon ja arjen hyvinvointiin
Valmennus kulkee mukanasi arjessa ja tukee tekemistä siellä, missä sinäkin olet – suoraan sovelluksessa 24/7.
Etävalmennuksessa yhdistyvät harjoittelu, ravitsemus, mielen johtaminen ja arjen rytmi yhdeksi tavoitteitasi tukevaksi kokonaisuudeksi. Saat henkilökohtaiset ohjelmat, säännöllisen seurannan ja valmentajan tuen koko valmennuksen ajan.
Valmennuksen minimikesto on 3 kuukautta.
Etävalmennus sisältää:
– Henkilökohtaisen treeni– ja/tai liikuntaohjelman
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Liikkeiden opastukset videoilla ja teksteillä
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat)
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
Ravintovalmennus – 59€/kk
Ravintovalmennus sopii sinulle, joka haluat kehittää ruokailutottumuksiasi, lisätä hyvinvointiasi ja saavuttaa tavoitteesi ilman tiukkoja dieettejä. Kokonaisvaltainen tuki ravintoon, ruokailutottumuksiin ja arjen hyvinvointiin
Valmennuksessa keskitytään rakentamaan juuri sinulle sopivat, arjessa toimivat ruokailutottumukset. Saat henkilökohtaisen suunnitelman, säännöllisen seurannan ja valmentajan tuen koko valmennuksen ajan.
Valmennuksen minimikesto on 3 kuukautta.
Ravintovalmennus sisältää:
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelma, seuranta ja valmentajachat)
– Ruokavalion muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
Kertamaksulla ostettavat ohjelmat
Henkilökohtaiset ohjelmat kertamaksulla sopivat sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ilman jatkuvaa valmennussuhdetta.
Saat käyttöösi yksilöllisesti suunnitellun treeni- tai ravinto-ohjelman, joka tukee tavoitteitasi ja sopii omaan arkeesi. Ohjelmat ovat kertamaksulla ostettavia ja suunnitellaan aina lähtötasosi, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan.
Ruokavalio kertamaksulla – 85€
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Saat kirjallisen ruokavalio-ohjelman, joka sisältää henkilökohtaisesti määritellyn energiamäärän ja makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat), jotta kokonaisuus tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Ruokavalio sisältää:
– Henkilökohtaisen ruokavalion tavoitteidesi mukaan
– Veden merkitys aineenvaihdunnalle, palautumiselle ja jaksamiselle
– Hiilihydraattien rooli energianlähteenä ja suorituskyvyn tukena
– Proteiinin merkitys lihaksille, palautumiselle ja kylläisyydelle
– Rasvojen vaikutus hormonitoimintaan, kylläisyyteen ja hyvinvointiin
– Kuitujen riittävän saannin huomioinnin, joka tukee vatsan toimintaa, kylläisyyttä ja verensokerin tasapainoa
– Nälkä, kylläisyys ja mielen rooli syömisessä
Treeniohjelma kertamaksulla – 75€
Saat kirjallisen treeniohjelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen mukaan. Suunnitellaan käytettävissä olevan harjoitteluympäristön mukaan.
Ohjelma sisältää:
– Yksilöllisen harjoitusohjelman salille tai kotiin
– Liikkeiden suoritusohjeet kirjallisina
– Liikkeet, sarjat, toistot ja ohjeet turvalliseen tekemiseen
– Ohjelman, joka tukee kehittymistä ja palautumista
Ota yhteyttä tai varaa oma paikkasi yhteydenottolomakkeen kautta. Rakennetaan yhdessä suunnitelma, joka tukee tavoitteitasi ja sopii juuri sinun arkeesi.
MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.