Etävalmennus on joustava ja toimiva tapa edetä kohti tavoitteitasi valmentajan tuella ilman lähitapaamisia.
Valmennus kulkee mukanasi arjessa ja tukee tekemistä siellä, missä sinäkin olet – suoraan sovelluksessa, 24/7.
Valittavanasi kaksi vaihtoehtoa tavoitteidesi mukaan:
Etävalmennus – kokonaisvaltainen tuki treeniin, ravintoon, mielen johtamiseen ja arjen rytmiin.
Ravintovalmennus – kun haluat keskittyä ravintoon, ruokailutottumuksiin ja hyvinvointia tukeviin valintoihin.
Valmennuksissa yhdistyvät käytännön tekeminen ja pysyvien tapojen rakentaminen. Opit johtamaan omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pysymään suunnassa myös silloin, kun arki on kiireistä tai vaihtelevaa. Valmennuksen minimikesto 3 kuukautta
Etävalmennus = kokonaisvaltainen tuki treeniin, ravintoon ja arjen hyvinvointiin
– Henkilökohtaisen treeni– ja/tai liikuntaohjelman
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Liikkeiden opastukset videoilla ja teksteillä
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat)
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
HINTA – 79€/kk
Ravintovalmennus = Kokonaisvaltainen tuki ravintoon, ruokailutottumuksiin ja arjen hyvinvointiin
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelma, seuranta ja valmentajachat)
– Ruokavalion muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
HINTA – 59€/kk
Henkilökohtaiset ohjelmat = Kertamaksulla ostettavat treeni- ja ravinto-ohjelmat tavoitteidesi mukaan.
RUOKAVALIO
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Ruokavalio sisältää henkilökohtaisesti määritellyn energiamäärän ja makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat), jotta kokonaisuus tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Ohjelma sisältää
– Veden merkitys aineenvaihdunnalle, palautumiselle ja jaksamiselle
– Hiilihydraattien rooli energianlähteenä ja suorituskyvyn tukena
– Proteiinin merkitys lihaksille, palautumiselle ja kylläisyydelle
– Rasvojen vaikutus hormonitoimintaan, kylläisyyteen ja hyvinvointiin
– Kuitujen riittävän saannin huomioinnin, joka tukee vatsan toimintaa, kylläisyyttä ja verensokerin tasapainoa
– Nälkä, kylläisyys ja mielen rooli syömisessä
KIRJALLISEN RUOKAVALIO-OHJEEN HINTA - 85€
TREENIOHJELMA
Saat henkilökohtaisen treeniohjelman, joka on rakennettu sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen mukaan.
Ohjelma sisältää
– Yksilöllisen harjoitusohjelman salille tai kotiin
– Selkeän rakenteen ja liikkeet, joita on helppo noudattaa
– Toistot, sarjat ja ohjeet turvalliseen tekemiseen
– Ohjelman, joka tukee kehittymistä ja palautumista
KIRJALLISEN TREENIOHJELMAN HINTA:
– 75€
MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.