Olipa tavoitteesi kokonaisvaltainen hyvinvointi, energiatasojen ja arjen jaksamisen kehittäminen tai valmis treeni- ja energiansaantiohjelma, löydät tältä sivulta juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.
Valittavanasi ovat Kokonaisvaltainen PT-etävalmennus, liikuntavalmennus sekä kertamaksulla ostettavat henkilökohtaiset treeni- ja ravinto-ohjelmat.
Kokonaisvaltainen PT-Etävalmennus
Kokonaisvaltainen PT-etävalmennus tarjoaa sinulle täyden tuen treeniin, vireystilaan ja arjen hyvinvointiin. Valmennus kulkee mukanasi arjessa ja tukee tekemistäsi siellä, missä sinäkin olet – suoraan sovelluksessa 24/7.
Tässä etävalmennuksessa yhdistyvät tavoitteellinen harjoittelu, jaksamista tukeva arkisyöminen, mielen johtaminen ja arjen rytmi yhdeksi toimivaksi kokonaisuudeksi. Saat henkilökohtaiset ohjelmat, säännöllisen seurannan ja valmentajan tuen koko valmennuksen ajan.
Valmennuksen minimikesto on 3 kuukautta, mikä varmistaa pysyvien tulosten ja uusien rutiinien muodostumisen.
HINTA – 89€ / KK
Etävalmennus sisältää:
– Henkilökohtaisen treeni- ja/tai liikuntaohjelman arkesi aikataulujen mukaan räätälöitynä.
– Treeniä ja palautumista tukevan energiansaannin: Yksilöllistä ohjausta säännölliseen arkiruokailuun ja fiksuihin valintoihin, jotka pitävät vireystilan korkealla ja tukevat tavoitteitasi.
– Liikkeiden opastukset videoilla ja teksteillä, joten tiedät aina tarkasti, miten harjoitteet tehdään turvallisesti ja tehokkaasti.
– Helppokäyttöisen Trainero-valmennussovelluksen, josta löydät ohjelmasi, tulosten seurannan sekä valmentajan chatin.
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Säännöllisen raportoinnin valmentajalle kahden viikon välein, mikä pitää suunnan oikeana.
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista suoraan sovellukseen tuomaan lisäoppia ja inspiraatiota.
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
Liikuntavalmennus
Liikuntavalmennus sopii sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman omaan harjoitteluusi, kehittyä tavoitteidesi mukaan ja saada varmuutta siihen, mitä kannattaa tehdä ja kuinka paljon.
Henkilökohtainen tuki harjoitteluun, liikkumiseen ja tavoitteidesi saavuttamiseen
Valmennuksessa rakennetaan juuri sinun tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja arkeesi sopiva liikuntakokonaisuus. Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi kuntosalitreeniä, kotiharjoittelua, juoksua, kävelyä tai muuta sinulle sopivaa liikuntaa.
Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, säännöllisen seurannan sekä valmentajan tuen koko valmennuksen ajan. Ohjelmaa muokataan kehityksesi, palautumisesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Valmennuksen minimikesto on 3 kuukautta.
HINTA – 69€ / KK
Liikuntavalmennus sisältää:
– Henkilökohtaisen treeniohjelman tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan
– Helppokäyttöisen Trainero-valmennussovelluksen (treeniohjelma, seuranta ja valmentajachat)
– Treeni- ja liikuntaohjelman muokkauksen tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportoinnin valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Tuen harjoittelun rytmittämiseen, palautumiseen ja arjen liikuntaan
– Mielen johtamisen tuen osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja harjoittelurutiinien rakentaminen
Kertamaksulla ostettavat ohjelmat
Henkilökohtaiset ohjelmat kertamaksulla sopivat sinulle, joka haluat selkeän suunnitelman ilman jatkuvaa valmennussuhdetta.
Saat käyttöösi yksilöllisesti suunnitellun treeni- tai ravinto-ohjelman, joka tukee tavoitteitasi ja sopii omaan arkeesi. Ohjelmat ovat kertamaksulla ostettavia ja suunnitellaan aina lähtötasosi, tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan.
Ruokavalio
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Saat kirjallisen ruokavalio-ohjelman, joka sisältää henkilökohtaisesti määritellyn energiamäärän ja makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat), jotta kokonaisuus tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla.
HINTA – 49 €
Ruokavalio sisältää:
– Henkilökohtaisen ruokavalion tavoitteidesi mukaan
– Veden merkitys aineenvaihdunnalle, palautumiselle ja jaksamiselle
– Hiilihydraattien rooli energianlähteenä ja suorituskyvyn tukena
– Proteiinin merkitys lihaksille, palautumiselle ja kylläisyydelle
– Rasvojen vaikutus hormonitoimintaan, kylläisyyteen ja hyvinvointiin
– Kuitujen riittävän saannin huomioinnin, joka tukee vatsan toimintaa, kylläisyyttä ja verensokerin tasapainoa
– Nälkä, kylläisyys ja mielen rooli syömisessä
Huomioithan, että pelkkää ruokavaliota ei voi maksaa Epassin liikuntaedulla. Liikuntaetu on tarkoitettu liikuntapalveluihin, eikä se kata erikseen ostettavaa ruokavalion suunnittelua.Huomioithan, että pelkkää ruokavaliota ei voi maksaa Epassin liikuntaedulla. Liikuntaetu on tarkoitettu liikuntapalveluihin, eikä se kata erikseen ostettavaa ruokavalion suunnittelua.
Treeniohjelma
Saat kirjallisen treeniohjelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen mukaan. Suunnitellaan käytettävissä olevan harjoitteluympäristön mukaan.
HINTA – 49 €
Ohjelma sisältää:
– Yksilöllisen harjoitusohjelman salille tai kotiin
– Liikkeiden suoritusohjeet kirjallisina
–Liikkeet, sarjat, toistot ja ohjeet turvalliseen tekemiseen
– Ohjelman, joka tukee kehittymistä ja palautumista
Ota yhteyttä tai varaa oma paikkasi yhteydenottolomakkeen kautta. Rakennetaan yhdessä suunnitelma, joka tukee tavoitteitasi ja sopii juuri sinun arkeesi.
Maksutavat: Lasku, ePassi tai MobilePay (valitse palvelu ostoskoriin)
Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (alv 13,5 % / 25,5 % palvelun mukaan)
Pidätämme oikeuden hinnanmuutoksiin