Etävalmennus on joustava ja toimiva tapa edetä kohti tavoitteitasi valmentajan tuella ilman lähitapaamisia.
Valmennus kulkee mukanasi arjessa ja tukee tekemistä siellä, missä sinäkin olet – suoraan sovelluksessa, 24/7.
Valmennuksessa yhdistyvät treeni, ravinto ja mielen johtaminen. Opit johtamaan omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pysymään suunnassa myös silloin, kun arki on kiireistä tai vaihtelevaa. Valmennuksien minimikesto 3 kuukautta
Etävalmennus
– Henkilökohtaisen treeni– ja/tai liikuntaohjelman
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Liikkeiden opastukset videoilla ja teksteillä
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat)
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
ETÄVALMENNUKSEN HINTA:
– 79€/kk
Ravintovalmennus
– Henkilökohtaisen ruokaohjelman tavoitteidesi mukaan
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelma, seuranta ja valmentajachat)
– Ruokavalion muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle kahden viikon välein
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen
RAVINTOVALMENNUKSEN HINTA:
– 59€/kk
Yksittäiset ohjelmat
RUOKAVALIO
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan. Ruokavaliosi sisältää tarkan, henkilökohtaisen makrojakauman: hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat.
Ohjelma sisältää
– Veden merkitys aineenvaihdunnalle, palautumiselle ja jaksamiselle
– Hiilihydraattien rooli energianlähteenä ja suorituskyvyn tukena
– Proteiinin merkitys lihaksille, palautumiselle ja kylläisyydelle
– Rasvojen vaikutus hormonitoimintaan, kylläisyyteen ja hyvinvointiin
– Kuitujen riittävän saannin huomioinnin, joka tukee vatsan toimintaa, kylläisyyttä ja verensokerin tasapainoa
– Nälkä, kylläisyys ja mielen rooli syömisessä
KIRJALLISEN RUOKAVALIO-OHJEEN HINTA:
- 85€
TREENIOHJELMA
Saat henkilökohtaisen treeniohjelman, joka on rakennettu sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja arjen mukaan.
Ohjelma sisältää
– Yksilöllisen harjoitusohjelman salille tai kotiin
– Selkeän rakenteen ja liikkeet, joita on helppo noudattaa
– Toistot, sarjat ja ohjeet turvalliseen tekemiseen
– Ohjelman, joka tukee kehittymistä ja palautumista
KIRJALLISEN TREENIOHJELMAN HINTA:
– 75€
MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.