Lähivalmennus tarjoaa yksilöllistä ohjausta, säännöllistä tukea ja ratkaisuja, jotka sopivat juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi.
Tältä sivulta löydät kolme erilaista lähivalmennusvaihtoehtoa. Henkilökohtainen lähivalmennus (3 kk minimiaika), henkilökohtaiset ohjauskerrat ja PT Salistartti.
Jokainen vaihtoehto on suunnitellaan tukemaan tavoitteitasi – tutustu ja valitse sinulle sopivin.
Henkilökohtainen lähivalmennus
Tehdään tavoitteistasi totta – suunnitelmallisesti
Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat edetä kohti omia tavoitteitasi suunnitelmallisesti ja saada tukea matkalla. Valmennus perustuu yksilöllisiin ohjeisiin, säännölliseen seurantaan ja valmentajan jatkuvaan tukeen. Lähiohjaus Gotham Gymillä Leppävirralla (Kievarinkatu 1).
Valmennuksessa yhdistyvät fyysinen harjoittelu ja mielen johtaminen. Et ainoastaan seuraa ohjeita, vaan opit ymmärtämään omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pitämään suunnan myös arjessa.
Saat käyttöösi henkilökohtaiset treeni- ja ruokaohjelmat, jotka räätälöidään elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopiviksi. Ohjaus ei jää pelkkiin ohjelmiin – tekemistä seurataan, ohjeita muokataan tarvittaessa ja kysymyksiin saat vastauksia matkan varrella.
Valmennus on kuukausiveloitteinen ja minimikesto on 3 kuukautta, jonka jälkeen jatketaan joustavasti kuukausi kerrallaan. Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan kestävä ja toimiva kokonaisuus, joka tukee arkeasi pitkällä aikavälillä.
Lähivalmennus sisältää:
– Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnittelu (terveystilanne, elämäntavat, tottumukset ja tavoitteet konsultaatiolomakkeella)
– Henkilökohtainen treeniohjelma (rytmitetään arkeesi, huomioidaan kokonaiskuormitus, sali- tai kotitreenit)
– Henkilökohtainen ruokaohjelma (tukee palautumista ja tavoitteitasi – riittävä energiansaanti etusijalla)
– Liikkeiden opastus video- ja/tai tekstiohjeilla
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle 2 viikon välein
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat)
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Valmennus on kuukausiveloitteinen ja sen minimikesto on 3 kuukautta
HINNAT TAPAAMISILLA:
- 3 × 60min/kk – 155€/kk
- 2 × 60min/kk – 130€/kk
- 1 × 60min/kk – 95€/kk
Saatavilla myös KIMPPAVALMENNUS valmiille porukoille (2-4hlöä). Valmennukseen sisältyy 2 lähitapaamiskertaa kuukaudessa ja treenit tehdään yhdessä, mutta ohjeet ja ohjelmat ovat jokaiselle henkilökohtaiset. Hinta 95€/kk
Kokoa porukka kasaan ja ota yhteyttä!
Henkilökohtaiset ohjauskerrat
Yksilöllistä ohjausta juuri sinun tavoitteisiisi
Kaipaatko varmuutta saliharjoitteluun, apua oikeisiin tekniikoihin tai tukea terveellisempään elämäntapaan? Henkilökohtaisissa ohjauksissa keskitymme juuri niihin asioihin, jotka vievät sinua eteenpäin.
Voit varata yksittäisen tapaamisen tai useamman ohjauskerran. Ohjaukset suunnitellaan aina sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja tarpeidesi mukaan. VOIMASSA 2kk ostopäivästä
OHJAUKSIEN HINNAT:
- 1 × 60min – 49 €
- 3 × 60min – 125 €
- 6 × 60min – 210 €
Ohjauksissa voimme keskittyä esimerkiksi:
- Saliharjoittelun tekniikoihin ja liikkeisiin
- Ensimmäiseen salikertaan tai harjoittelun aloittamiseen
- Treeniohjelman läpikäyntiin ja päivittämiseen
- Ravitsemukseen ja arjen ruokailuun Painonhallintaan ja hyvinvointiin
- Liikuntaneuvontaan ja tavoitteiden suunnitteluun
PT Salistartti – 185 €
Aloita saliharjoittelu oikein – tai vie treenisi uudelle tasolle. PT Salistartti on kertamaksulla ostettava yhden kuukauden valmennuspaketti, joka sisältää neljä henkilökohtaista tapaamista.
Oletko miettinyt saliharjoittelun aloittamista, mutta et tiedä mistä lähteä liikkeelle? Tai käytkö jo salilla, mutta kaipaat varmuutta tekniikoihin, selkeää suunnitelmaa ja lisää tuloksia?
PT Salistartti on henkilökohtainen valmennus, jossa opit treenaamaan turvallisesti, tehokkaasti ja tavoitteellisesti. Saat yksilöllisen harjoitusohjelman sekä neljä henkilökohtaista tapaamista, joiden aikana varmistamme, että tekniikat ovat kunnossa ja harjoittelu tukee juuri sinun tavoitteitasi.
Mitä PT Salistartti sisältää?
– Henkilökohtaisen tavoitteidesi mukaisen sali- tai kotiharjoitteluohjelman
– 4 × 60 minuutin henkilökohtaista PT-ohjausta kuukauden aikana
– Liikkeiden tekniikkaopetuksen ja turvallisen suorittamisen
– Harjoitusohjelman läpikäynnin
– Tukea, kannustusta ja vastauksia kysymyksiisi koko valmennuksen ajan
Miksi valita PT Salistartti?
Moni lopettaa saliharjoittelun jo ensimmäisten viikkojen aikana, koska harjoittelu tuntuu epävarmalta eikä tuloksia ala näkyä. Yksin on vaikea tietää, tekeekö liikkeet oikein tai harjoitteleeko omiin tavoitteisiin sopivalla tavalla.
PT Salistartissa et jää yksin. Saat henkilökohtaisen valmentajan, joka auttaa sinua onnistumaan, pitää motivaatiota yllä ja varmistaa, että jokainen harjoitus vie sinua kohti tavoitettasi.
Olitpa aloittelija, tauon jälkeen palaava tai jo pidempään treenannut, rakennamme yhdessä juuri sinulle sopivan kokonaisuuden.
Laita viestiä tai varaa oma paikkasi yhteydenlomakkeen kautta. Rakennetaan yhdessä vahva perusta harjoittelulle, joka tuo tuloksia ja ennen kaikkea tuntuu hyvältä.
MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.