Tehdään tavoitteistasi totta – suunnitelmallisesti
Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat edetä kohti omia tavoitteitasi suunnitelmallisesti ja saada tukea matkalla. Valmennus perustuu yksilöllisiin ohjeisiin, säännölliseen seurantaan ja valmentajan jatkuvaan tukeen. Lähiohjaus Gotham Gymillä Leppävirralla (Kievarinkatu 1).
Valmennuksessa yhdistyvät fyysinen harjoittelu ja mielen johtaminen. Et ainoastaan seuraa ohjeita, vaan opit ymmärtämään omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pitämään suunnan myös arjessa.
Saat käyttöösi henkilökohtaiset treeni- ja ruokaohjelmat, jotka räätälöidään elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopiviksi. Ohjaus ei jää pelkkiin ohjelmiin – tekemistä seurataan, ohjeita muokataan tarvittaessa ja kysymyksiin saat vastauksia matkan varrella.
Valmennus on kuukausiveloitteinen ja minimikesto on 3 kuukautta, jonka jälkeen jatketaan joustavasti kuukausi kerrallaan. Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan kestävä ja toimiva kokonaisuus, joka tukee arkeasi pitkällä aikavälillä.
Lähivalmennus
– Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnittelu (terveystilanne, elämäntavat, tottumukset ja tavoitteet konsultaatiolomakkeella)
– Henkilökohtainen treeniohjelma (rytmitetään arkeesi, huomioidaan kokonaiskuormitus, sali- tai kotitreenit)
– Henkilökohtainen ruokaohjelma (tukee palautumista ja tavoitteitasi – riittävä energiansaanti etusijalla)
– Liikkeiden opastus video- ja/tai tekstiohjeilla
– Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä
– Raportointi valmentajalle 2 viikon välein
– Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat)
– Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa
– Valmennus on kuukausiveloitteinen ja sen minimikesto on 3 kuukautta
HENKILÖKOHTAISEN LÄHIVALMENNUKSEN HINNAT TAPAAMISILLA:
- 3 × 60min/kk – 155€/kk
- 2 × 60min/kk – 130€/kk
- 1 × 60min/kk – 95€/kk
Saatavilla myös KIMPPAVALMENNUS valmiille porukoille (2-4hlöä). Valmennukseen sisältyy 2 lähitapaamiskertaa kuukaudessa ja treenit tehdään yhdessä, mutta ohjeet ja ohjelmat ovat jokaiselle henkilökohtaiset. Hinta 95€/kk
Kokoa porukka kasaan ja ota yhteyttä!
Ohjauskerrat
Henkilökohtaisia liikunnan ohjauksia ja ohjattuja tapaamisia, joissa keskitytään liikkeeseen, tekniikkaan ja toimivaan tekemiseen arjessa. Valitse teemoista itsellesi sopivin: saliohjaus, ravintoneuvonta, yksittäinen treenikerta tai liikuntaneuvonta
OHJAUSKERTOJEN HINNAT:
- 1 × 60min – 49 €
- 3 × 60min – 125 €
- 5 × 60min – 185 €
VOIMASSA 2kk ostopäivästä
Oma Salistartti
Oma Salistartti sopii erityisesti aloittelijoille, mutta myös kokeneemmat treenaajat voivat hyödyntää starttia varmistaakseen kehittymisen, tekniikan ja palautumisen.
SISÄLTÖ:
– Tavoitteidesi mukaisen koko kropan sali- tai kotiohjelman kirjallisena omatoimiseen harjoitteluun.
– Sisältää 4×60min ohjattua tapaamista kuukaudessa, joissa käymme ohjelmaa, tekniikoita ja tekemistä läpi.
– Pidemmissä sopimuksissa ohjelmaa päivitetään valmennuksen edetessä.
SALISTARTIN HINTA:
- 185€/kk
MAKSU LASKULLA, EPASSILLA TAI MOBILEPAYLLA(valitse palvelu ostoskoriin). HINNAT SISÄLTÄVÄT ALV 25,5 %. PIDÄTÄMME OIKEUDEN HINNANMUUTOKSIIN.